Tag archieven: Haal het beste uit jezelf
Je mag er zijn
Zie voor je dat je een baby in je armen hebt. Vertel deze baby dat hij/zij mooi, lief en welkom is.
Bedenkt dan dat jezelf die baby bent.
Een gemeend schouderklopje geeft een fijn gevoel.
Zo kun je ook jezelf een schouderklopje geven voor iets wat je goed gedaan hebt.
Dit lijkt misscjien om te lachen maar het heeft hetzelfde effect als wanneer een ander het bij je doet.
Je krijg er meer zelfvertrouwen door.
Behulpzaamheid
Het lijkt erop dat we in een wereld waar steeds meer mensen
Egoistisch zijn reageren.
Heb jij ook dat gevoel? Hoe kun je dit veranderen?
Doe eens gek. Betaal eens die paar boodschappen van dat oude vrouwtje.
Help eens een handje waar je mensen ziet klungelen.
De wereld om je heen verandert hierdoor.
Wees dankbaar!
Schrijf iedere dag de dingen of situaties op waar je dankbaar voor bent. Lees ze daarna en probeer die dankbaarheid te voelen. Zeg dankjewel!
Baas over je emoties
Emoties waar we ons slecht door voelen, zoals angst, woede, verdriet, schaamte en walging zijn we niet altijd de baas. Je kunt dit veranderen door te focussen op je ademhaling.
Hoe doe je dat?
Iedere keer als je een minder prettige emotie bij jezelf voelt opkomen, adem je vier seconden in en 4 seconde uit. Doe dit een paar minuten, totdat je jezelf beter begint te voelen.
Zeg dan tegen jezelf ‘vanaf nu ben ik de baas over deze emotie.’
Blijf deze oefening herhalen. Je zult zien dat het steeds makkelijker gaat.
Een onverwacht praatje
Soms sta je gewoon maar wat te wachten. Bijvoorbeeld op de bus of bij de kassa.
Vervelend? Begin dan eens een gesprek met iemand die daar ook gewoon maar wat staat te wachten.
Voel het verschil eens als je daarna in de bus zit of afgerekend hebt. Verveeld door het wachten of opgewekt door het leuke gesprek?
Vergeven
Een oefening die niet voor iedereen even gemakkelijk is.
Probeer eens iedere dag iemand te vergeven voor wat hij of zij jou heeft aangedaan.
Vergeef ook jezelf dat je dit hebt toegestaan.
Het kan natuurlijk ook dat jij iemand wat hebt aangedaan. Zeg dan in gedachten sorry tegen die persoon en vraag hem of haar om jou te vergeven. Deze oefening geeft geestelijk lucht en vrijheid.
Verbeter je inlevingsvermogen
Als iemand iets doet wat jij niet leuk vindt of over iets een andere mening heeft, probeer je dan eens in te leven in die ander. Je hoeft natuurlijk niet het gedrag goed te keuren of het met die ander eens te zijn. Probeer alleen om de gedachten achter het gedrag of de mening van de ander te begrijpen. Een beter inlevingsvermogen zorgt voor positieve emoties. Daardoor kun je ook makkelijker met andere situaties in je leven omgaan.
Je kunt deze oefening combineren met deze oefening.
