Baas over je emoties

Baas over je emoties

Emoties waar we ons slecht door voelen, zoals angst, woede, verdriet, schaamte en walging zijn we niet altijd de baas. Je kunt dit veranderen door te focussen op je ademhaling.

Hoe doe je dat?

Iedere keer als je een minder prettige emotie bij jezelf voelt opkomen, adem je vier seconden in en 4 seconde uit. Doe dit een paar minuten, totdat je jezelf beter begint te voelen.

Zeg dan tegen jezelf ‘vanaf nu ben ik de baas over deze emotie.’

Blijf deze oefening herhalen. Je zult zien dat het steeds makkelijker gaat.

Deze inhoud is alleen toegankelijk voor leden van deze site. Als je een bestaande gebruiker bent, log dan in. Nieuwe gebruikers kunnen zich hieronder aanmelden.

Aanmelden voor bestaande gebruikers
   
Nieuwe gebruiker
*Verplicht veld
Geplaatst in Oefeningen en getagd met , .