Auteur archief: Johan Voois
Een oefening over voeding
Begin iedere dag met het drinken van een glas water.
De rest van de dag bedenk je bij alles wat je eet of drinkt of je het echt nodig hebt of dat je het kan vervangen door iets gezonders.
Dus als je een koekje wilt pakken, bedenk je wat je daarvoor in de plaats kunt nemen. Een banaan of een komkommer bijvoorbeeld.
Stop met mopperen
Deze week wordt hard werken. Tenminste als je deze oefening met mij aan durft te gaan.
Iedere keer dat je jezelf betrapt op mopperen ga je na waarover je moppert en zet je er iets positiefs tegenover. Bijvoorbeeld: Je moppert omdat je de afwasmachine moet uitruimen. Zet daar iets positiefs tegenover. Dat je blij bent dat je een afwasmachine hebt die alles zo mooi schoon maakt bijvoorbeeld. Dat doe je bij alle negatieve gedachten. Succes!
Overdenken wat leuk was
Overdenk de komende dagen een een situatie van de dag die je leuk vond.Dat kan een gesprek zijn, een lach van iemand die je tegenkwam, of iets waar je hartelijk om moest lachen. Het maak dus niet uit of het iets kleins of iets groots was.
Kun je echt niets bedenken? Kijk dan in een fotoalbum naar een foto die een leuke herinnering bij je oproept.
Ont-phonen
Je kent het wel, je bent net de deur uit en grijp om je heen.Er is soms zelfs een schrik reactie. Telefoon vergeten. Genoeg excuses om terug te gaan.
Probeer eens te ont-phonen.Beperk je mobiel gebruik door er niet meer dan drie keer per dag op te kijken. Laat je telefoon eens een keertje thuis als je deze eigenlijk niet nodig hebt.
Bewust waarnemen
Probeer eens een week lang een paar minuten waar te nemen. Focus je niet op een klein voorwerp maar zie het geheel. Bijvoorbeeld: Kijk naar een plant. Maar zie ook de pot waar hij in staat, de tafel waar de pot op staat, de muren er omheen en de schilderijen die aan de muren hangen. Zie de kleuren en de voorwerpen zo helder mogelijk.
Lachend opstaan
Begin de dag met iets waar je om kunt lachen. Dat kan van alles zijn: Bijvoorbeeld een grappig filmpje op internet, een mop op je scheurkalender of een foto die een grappige herinnering bij je oproept.Lach kort of lang, in jezelf of hardop.Doe het een week lang en bedenk na deze week wat deze oefening in jezelf veranderd heeft.
Bewust waarnemen
Probeer eens een week lang een paar minuten waar te nemen. Focus je niet op een klein voorwerp maar zie het geheel. Bijvoorbeeld: Kijk naar een plant. Maar zie ook de pot waar hij in staat, de tafel waar de pot op staat, de muren er omheen en de schilderijen die aan de muren hangen. Zie de kleuren en de voorwerpen zo helder mogenlijk.
Ik hou van jou
Hoelang is het geleden dat je iemand verteld hebt dat je van hem of houdt?
Stuur die persoon een berichtje, of nog beter: vertel het diegene face-to-face.