meditatie hart energie

Meditatie hart energie

Ga recht opzitten en houd je rug zo recht mogelijk. Sluit je ogen en tover een glimlach op je gezicht. 

Leg je hand op je hart om de focus op je hart eenvoudiger te maken.

Adem rustig in en uit. Focus op je ademhaling. 

Adem naar je hart toe. En adem rustig uit door je neus. Adem vijf tellen in en vijf tellen uit.

Stel je voor dat je voeten wortels hebben die diep verankerd in de aarde zitten.

Zie het voor je en voel het. 

Houd deze gedachten een tijdje vast terwijl je rustig adem blijft halen.

Doe dit drie minuten. Focus op je ademhaling.

Het eerste signaal dat je lichaam krijgt is dat je jouw aandacht naar binnen richt. 

Hierdoor zal je geest zich veilig voelen. Zeg in jezelf ‘Ik ben op een veilige plek.’ 

Dit bevrijdt je lichaam van stresshormonen en vermindert daardoor stress.

Blijf rustig doorademen naar je hart toe. Het is belangrijk dat je één, of een combinatie, van de volgende gevoelens op kunt wekken: bevrijding, dankbaarheid, liefde en medeleven.

Ondertussen blijf je rustig in en uit ademen. 

Als je gedacht afdwalen is dat helemaal niet erg. Ga gewoon weer terug naar dankbaarheid of liefde of medeleven. Het is goed zoals het is. Bedenk waar je blij mee bent en wees daar dankbaar voor.

Zo kom je langzaam weer terug terwijl je het gevoel vast probeert te houden.

Haal nu een paar keer diep adem en blaas dit uit door je mond. Hou het gevoel vast en open je ogen.

Achtergrond

Tijdens de meditatie heb je geprobeerd om één of meer van de volgende gevoelens op te wekken: bevrijding, dankbaarheid, liefde en medeleven. Onderzoekers zijn het er over eens dat deze gevoelens een bepaalde frequentie creëren tussen je hart en je hersenen. In spirituele zin opent deze frequentie de deur naar je ware zelf, naar het antwoord op de vraag wie je bent in deze wereld. Het is waar onze overtuiging (het ‘zeker weten’) vandaan komt. En het zorgt voor creëren van nieuwe kunst, een boek of een gedicht. Onze ingevingen komen daar vandaan.

Dit waren 21 dagen oefeningen die je regelmatig kunt doen.

Verander je leven begin nu. 

Oefening baart kunst

Blijf Doorgaan!

Bedenk je eens dat je meer leert van dingen die niet gelijk goed lukken dan van dingen die in een keer goed gaan. Door fouten te maken leer je het anders te doen.

Wat zou jij graag willen leren? Een taal, gitaar spelen of zingen? Wat het ook is, je kunt het! Gewoon door te oefenen. En oefening baart kunst.

Wil je leren schilderen? Zoek dan eens op Youtube naar filmpjes over leren schilderen.

Train jezelf door te leren van je fouten. Kijk naar een bepaalde tijd eens hoeveel je hebt geleerd. Je zult versteld staan van jezelf.

 

Suiker of suikervrij?

Snoep en zoetwaren vinden we van kinds af aan, bijna allemaal lekker. Geraffineerde suiker is een betrekkelijk goedkope brandstof, vandaar ook dat hiervoor een enorme markt is.

Frisdrank, zuurtjes, schuimpjes, toffees, spekkies, pepermuntjes en hagelslag zijn grotendeels niets anders dan suiker, met hoogstens wat water, kleur, geur- en smaakstoffen. Zij geven vlug ‘energie’ tussendoor, wat vooral mensen aanspreekt, die niet de tijd nemen om fatsoenlijk te eten.

Dat deze zoete ‘energiebron’ ook een keerzijde heeft bewijst wel de enorme toename van hypoglycaemie en suikerziekte. Maar ook de huid, slijmvliezen en het humeur kunnen flink te lijden hebben onder geraffineerde suikers. Deze mierzoete verleiding onttrekt mineralen aan ons lichaam om verwerkt te kunnen worden.

Hierdoor vermindert de opname capaciteit van de darmen om vitale voedingsstoffen ook daadwerkelijk in het bloed te laten opnemen. Bovendien probeert het lichaam de mineralen spiegel in het bloed zo constant mogelijk te houden ten koste van de lichaamscellen in de zachte weefsels zoals huid, spieren, pezen en slijmvliezen. Het gevolg is een algehele vermindering van de weerstand en een grotere gevoeligheid van huid en slijmvliezen in de vorm van overgevoeligheid, eczeem, allergieën, sneller vermoeid, stijve en stramme spieren, startproblemen en meer kans op krampen en blessures. Maar ook de schildklier en het hormoonstelsel reageren hier indirect op, waardoor wisselende stemmingen kunnen ontstaan en een gevoel dat alles eventjes te veel is.

Dus…….. op naar de winkel, op zoek naar suikervrije producten. En dan begint de ellende pas echt goed. Want als er op producten staat dat ze laxerend werken of dat er een maximaal toegestane hoeveelheid per dag is, kan dit dan gezond zijn? Verwarring alom want suikervrij betekent niet per definitie dat het om natuurlijke suikers gaat. Als energiebron hebben we dagelijks koolhydraten nodig, deze zijn er te kust en te keur. Geraffineerde suiker demineraliseert het lichaam niet alleen, het put op den duur het hormonale systeem uit wat de overgevoeligheid voor het ontstaan van suikerziekte vergroot.

Verschillende soorten suikers

Tijdens het landelijk congres over suikerziekte bleek dat de afgelopen 5 jaar het aantal kinderen onder de vijf jaar dat suikerziekte heeft gekregen met dertien procent per jaar is toegenomen!

Op ingrediënten lijsten wordt suiker ook wel aangeduid als sacharide, het voorvoegsel mono-, di-, oligo-, of poly- duidt het aantal moleculen aan waaruit de suiker is opgebouwd.

Glucosestroop, oersuiker , basterdsuiker, rietsuiker en kandijsuiker hebben bijna de zelfde uitwerking op ons lichaam als gewone geraffineerde suikers. Gezonde energie bronnen zijn vanzelfsprekend groente, fruit, graanproducten en honing. Daarnaast kan m.b.v. natuurlijke suikers alles wat eetbaar is gezoet worden van thee en muesli tot en met appelgebak en tiramisu. Vruchtensuiker (fructose), druivensuiker (dextrose), ahornsiroop, agavesiroop, dadelstroop, gerstemoutsiroop maismoutstroop, tarwestroop en rijststroop bieden afwisseling in smaak en gezonde brandstof. Ook bij hypoglycaemie en suikerziekte worden deze stoffen beter verdragen dan geraffineerde suikers. De light- producten vormen een hoofdstuk apart. Sommige zijn van natuurlijke en andere van synthetische oorsprong.

Chemische suikers

Light producten

De light producten vormen een hoofdstuk apart. Sommige zijn van natuurlijke en andere van synthetische oorsprong.

Maar voor de voedsel industrie worden ze allemaal industrieel verwerkt. Ze hebben een enorme zoetkracht en zijn suikervrij dus lijken ideaal voor iedereen die suiker wil omzeilen of het lichaamsgewicht onder controle wil houden. Deze stoffen hebben echter ook een minder prettige kant. Cyclamaat (E 952) is sinds 1969 in de VS verboden omdat het blaaskanker veroorzaakt.

Sacharine (E954) wordt door diverse kankerinstituten ook als mogelijk kankerverwekkend geclassificeerd, dus suikervrij is niet altijd even gezond.

Dr. Russell L. Blaylock hoogleraar neurochirurgie aan de medische Universiteit van Mississippi, is helemaal niet zo te spreken over o.a. aspartaam (E951). In zijn boek beschrijft hij dat

het opstapel-effect van deze stof in het lichaam een verandering in de hoeveelheid hersenhormonen geeft, wat zenuwbeschadiging, stemmingswisselingen en oogafwijkingen kan veroorzaken.

Vandaar dat piloten voor de vlucht wordt aangeraden geen lightdranken te nuttigen. Veel light- zoetstoffen hebben een overeenkomstig effect als aspartaam, mede daarom vormen deze producten een enorm punt van discussie in de VS. In Nederland leeft dit nog niet zo erg, ‘suikervrij spaart de tanden en is dus gezond’.

Voor alle duidelijkheid even alle light zoetstoffen met hun E-nummer aanduiding op een rijtje:

Extensieve zoetstoffen- zijn deels van natuurlijke oorsprong

Isomal E 953

Lactitol E 966

Maltitol E 965

Mannitol E 421

Sorbitol E 420

Xytitol E 967

Intensieve zoetstoffen: synthetisch

Acesulfaam- K E 950

Aspartaam E 951

Cyclamaat E 952

Neohesperidine E 959

Sacarine E 954

Thaumatine E 959

Het Amerikaanse Departement of Health and Human Service somde dik 90 symtomen op na het bestuderen van de klachten ten gevolge van aspartaam consumptie.

Duizeligheid

Tremor (beverigheid)

Migraine en erge hoofdpijn

Geheugenverlies

Onduidelijk spreken

Verwarring

Chronische vermoeidheid

Depressie

Gevoelloosheid of tintelen van lichaamsuiteinden

Slapeloosheid

Geïrriteerdheid

Aanvallen van paniek

Fobieën

Astmatische reactie

Duidelijke persoons-veranderingen

Versnelde hartslag, Tachy-cardie

Pijn in de borst

Hoge bloeddruk

Misselijkheid en braken

Diarree, winderigheid

Abdominale pijn (pijn in de buikstreek)

Pijn bij het slikken

Jeuk

Netelroos, kroep

Andere allergische reactie

Menstruele problemen of verandering

Problemen van de bloedsuikerspiegel

Hypo- of hyperglycaemie

Impotentie of seksuele problemen

Overdreven eetlust

Gewichtstoename

Haarverlies of verdunning

Brandend gevoel bij urineren

Erge honger of dorst

Opzwellen, oedemen

Vatbaar voor infecties

Gewrichtspijnen

Moeilijkheden met ademhalen

Chronische hoest

Brandende ogen

Bovendien kan volgens dit Departement het gebruik van aspartaam chronische aandoeningen verergeren.Gebruik van aspartaam leidt tot de volgende symptomen of maakt de volgende ziekten erger:

Fibromyalgie

Artritis

Multipele Sclerose (MS)

Ziekte van Parkison

Lupus

Multiple Chemical Sensitivities (MCS)

Diabetes en Diabetische Complicaties

Epilepsie

Ziekte van Alzheimer

Geboorte- afwijkingen

Chronische vermoeidheidssyndroom

Opgezette lymfeklieren (Lymphoma)

Ziekte van Lyme

Attention Deficit Disorde (ADD)

Panische afwijkingen

Depressie en andere psychologische aandoeningen

Het fabeltje dat light producten slank maken wordt nu direct uit de wereld geholpen: aspartaam bevat net zoals suikers 4 kcal per gram. Bovendien wijst onderzoek uit dat kunstmatige zoetstoffen het honger gevoel stimuleren, snoeptrek bevorderen en het evenwicht van de stofwisseling compleet verstoren. Het gevolg is vocht vasthouden, bindweefsel slapte, eetbuien en nervositeit.

Natuurlijke suikers echter reguleren het basale metabolisme van het lichaam, waardoor efficiënter met energie wordt omgegaan.

rechter hersenhelft

Ik zie kabouters door het gras lopen!

Ken je dat, je staat ergens te wachten en je bedenkt wat je in die tussentijd allemaal had kunnen doen. Irritant.

Ga de komende tijd eens proberen om die tijd te benutten met kinderlijk denken. Zie roze kippen door de supermarkt lopen of kaboutertjes op het gras. Denk zo beeldend mogelijk. Je rechter hersenhelft wordt hier vrolijk van.

 

tevreden

Tevreden zijn

We zijn vaak op zoek naar beter en/of meer. Probeer eens te ontspannen. Je mag gewoon tevreden zijn met wat je hebt. Richt je aandacht hier op en wees dankbaar.

Doe dit iedere keer als je beter en/of meer wilt.

Water swift

Water swift

Doe eens een water swift

Deze oefening hoef je eigenlijk maar 1 keer te doen. Tenzij je natuurlijk heel veel wilt veranderen in en buiten jezelf.

Neem 1 ding dat je graag anders wilt in je leven. Voor de 1 is dat in de relatie, voor de ander financieel of in het werk.

Neem 2 glaasjes. Vul 1 glas met water en laat de andere leeg.

Neem 2 papiertjes die je op de glazen kunt plakken.

Schrijf op het ene papiertje met een paar woorden hoe je situatie nu is. Bijvoorbeeld ‘geldgebrek’.

Schrijf op het andere papiertje hoe je het graag zou zien.

Bijvoorbeeld ‘financieel blij’.

Plak het eerste papiertje en plak die op het glas gevuld met water.

Plak het tweede briefje op het legen glas.

Kijk nu naar het gevulde glas en voel hoe het nu is.

Kijk daarna naar het legen glas en zie en voel hoe het zou zijn als je financieel blij zou zijn.

Als je dit gedaan hebt gooi je het water over van het ene glas in het andere. Daarna drink je het op terwijl je bedenkt hoe het is om financieel blij te zijn.

Zeg dankjewel voor dat wat er al is. 😉

Kruisloop

Kruisloop

Een bekende oefening om beide hersenhelften samen te laten werken is de Kruisloop.

Ga rechtop staan en trek je linkerbeen op. Tik met je rechterhand je knie maan. Trek nu je rechterbeen op en tik met je linkerhand je knie aan. Herhaal dit 20 keer. Doe deze oefening ’s morgens als je uit bed komt of ’s avonds voor het slapen gaan.

Positieve omgeving

Angst, stress en woede zijn negatieve emoties, en sluiten het oplossingsgerichte denkvermogen van je hersenen af.

Nog een keer: Angst, stress en woede zijn negatieve emoties, en sluiten het oplossingsgerichte denkvermogen van je hersenen af.

Als je omgaat met mensen die negatief gestemd zijn versterkt dat ook jouw negatieve emoties.

Ga daarom eens een tijdje met mensen om die positief en dankbaar zijn en mijd mensen die alleen maar negatieve dingen in het leven zien. Is dat voor jou door omstandigheden niet mogelijk, ga dan zo veel mogelijk wandelen op het strand of in het bos. Probeer een te zijn met de natuur. Haal positieve herinneringen voor de geest die jou vrolijk maken.

Meer bewegen

Bewegen is gezond. Dat weten we allemaal. Stap daarom eens wat meer op de fiets en ga wat meer wandelen. Dat stimuleert je spieren en bloedsomloop waardoor je meer zuurstof in je bloed krijgt. En dat maakt je gezonder, fitter en energieker.

 

Vergeven

Vergeven

Een oefening die niet voor iedereen even gemakkelijk is.

Probeer eens iedere dag iemand te vergeven voor wat hij of zij jou heeft aangedaan.

Vergeef ook jezelf dat je dit hebt toegestaan.

 

Het kan natuurlijk ook dat jij iemand wat hebt aangedaan. Zeg dan in gedachten sorry tegen die persoon en vraag hem of haar om jou te vergeven. Deze oefening geeft geestelijk lucht en vrijheid.